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Orange 건강

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스트레칭을 하고 건강을 유지하자! 스트레칭은 대부분이 따라할수 있는 건강 관리법입니다 스트레칭은 몸의 뻐근한 상태를 풀어주고 긴장감을 줄여 주가 때문에 건강에 좋다고 하는데요. 이러한 스트레칭에 대하여 알아볼까요? 스트레칭 법 알아보기 벽 을 짚고 하는 스트레칭 법 벽을 보고 팔을 앞쪽으로 펴고 손바닥을 벽에 대고 왼쪽다리를 구부리며 오른쪽다리를 뒤로 펴준뒤 오른발을 뒤꿈치를 바닥에 밀착 되게 해준뒤 자세를 유지하고 왼발 오른발 교체하며 실시합니다 의자를 사용한 스트레칭 법 .의자나 테이블을 사용해 오른 쪽다리를 위로 올리고 시선은 앞을 보아야 합니다 스트레칭을 할때 보면 유익한 것들! 1. 몸을 따뜻하게 해줍니다 근육이 안전하게 스트레칭 할수있도 록 되기 위해서는 충분한 혈액 공급이 필요 하답니다 혈액이 잘공급 될려면 몸을 따뜻하게 유..
폐기종의 증상과 원인을 알아보자! 요즘 남자에자격에서 폐기종으로 화제가 되고 있는데요 이러한 폐기종을 알아보고 대처해 봅시다 폐기종이란? 종말 세기관지 원위부 공기공간이 파괴가 되어 비정상적이게 변하는 영구적인 말초 기도 및 폐포의 확장이 되는상태를 말한답니다섬유화에 의한 파괴가 아니고 기도의 파괴 없이 나타나는 확장은 과팽창이라고 한답니다 폐기종의 예방방법 폐질환 이니까 금연을 을 하고 하루 운동 30분정도 의 3번정도 를 하는 것이 좋고감기 등의 호흡기 감염은 급성 악화를 유발할 수 있으므로 손 씻기 및 일반 위생에 주의 해야 한답니다 폐기종의 증상 기침과 가래등의 증상을 보이고 호흡곤란의 증상도 보인다 합니다흔히 나타나는 호흡곤란의 증상은 폐기종 우세형 만성 폐쇠성 질환이랍니다 호흡곤란은 운동시에 발생하지만 질환이 진행되면 안정이된..
오십견의 증상들을 알고 대처합시다! 오십견 이란 견관절의 관절 윤활막 주위을 침범하는 퇴행성 변화때문에 발생한 운동장애 랍니다. 이것은 독립된 질환이 아니고 어떤 질병의 현상 혹은 말기 증상으로 특히 50-60대의 여성에게 많이 발생하여 오십견이라 이름이 지어졌다네요 오십견의 초기의 증상알아보기! 자신이 어깨 를 쓰지 않을 때도 어깨가 아프다합니다 자신이 어깨를 쓰거나 팔을 뒤로 젖힐때 어깨가 삐끗하는 느낌이 들며 아프다 합니다 팔을 위로 올리거나 위로 손을 들면 통증이 느껴진다 합니다 이러한 증상을 짐작해 오십견을 확인 할수있습니다 그치만 예방하는 방법은 무엇일까요 ? 오십견 예방하기 1. 바른자세를 유지하도록 합니다 2. 온열요법을 취하여야 합니다 3. 하루 1시간 이상 전신 운동을 규칙적으로 해줍니다.
당뇨의 초기증상과 예방법 요즘 주위사람들이 당뇨에 많이 걸려서 혹가나도 당뇨병가 아닐까? 하고 걱정하시는 분들은 없나요? 이렇게 당요정이 아닐까 걱정하시는 분들을 위해 준비하였습니다. 당뇨병의 초기증상 당뇨병의 대표 증상은 세가지 과식현상이라고 볼수있습니다. 물을 많이 마시고, 소변을 자주 보며, 배가 고파 많이 먹는 증상이 대표적인 특징이라고 하는데요 그리고 체중감소, 피로, 전신쇠약감, 감염을 잘 일으키고, 상처가 나면 잘 아물지 않는 증상이 나타날 수도 있다고 합니다 심한 고혈당증 과 함께 체내에 산이 많이 축적되는 케톤산증에 걸리게되면 정신적 혼란상태에 빠지며 의식불명이 올 수도 있다네요 저혈당증이어도, 정신혼란, 어지러움, 두통, 배고픔을 느끼며 , 얼굴이 창백해지고 땀이 나며, 몸이 떨리는 등 의 증상을 보이고 결국은..
뇌졸중의 증상을 알고 대처하자! 뇌졸중이란 뇌 혈관에 장애가 생겨서 뇌의 어느 부분이 혈액 공급을 못받고, 그 부위가신경증상이 나타나는 것을 말한답니다. 뇌졸중의 원인인 순환장애 혈량감소 등의 출혈이 있으며 병의 발전되는 단계는 절박졸중, 진행졸중, 완전졸중등의 3단계입니다. 뇌졸중의 증상들 뇌졸중의 증상 첫번째 머리가 아프다 뇌졸중의 증상 두번째는 따끔따끔거리는 느낌이 든다 뇌졸중의 증상 세번째 어지럽고, 방향감각을 잡기가 어려워짐. 뇌졸중의 증상 네번째 시야가 혼미해 진다 뇌졸중의 증상 다섯번째 말을 더듬거리거나 말을잘 못합니다. 뇌졸중의 증상 여섯번째 무력감이 오고, 균형감각을 잡기가 어려워집니다. 뇌졸중의 증상 일곱번째 의 한쪽 부분이 마비가 된다합니다 뇌졸중 예방하는 방법들! 1.겨울철 추운 곳에서 오랜 시간을 있거나 갑자기 ..
협심증의 초기증상을 알고 대처해 봅시다 가끔씩 가슴에 통증이 오시는 분들은 없으 신가요? 이러한증상이 나타나면 협심증을 의심해볼수있답니다이러한 초기증상들을 보고 협심증의 초기증상을 잘알고 대처해 봅시다 협심증의 증상알아보기 1. 가슴통증 협심증에는 가슴에 통증이 느껴진다 합니다 . 협심증에서 나타나는 증상에는 가슴이 아픈 것은 바늘로 찌르는느낌이나 여러군데를 쑤시는 것과 같은 예리한 통증보다는 묵직한 느낌이든다 합니다 협심증의 통증에 대한 표현은 조이는느낌, 무거운 것으로 눌리는 느낌등의 느낌으로 사람마다 다양한하다고합니다 하지만 그통증은 매우 아프다고 하는데요. 증상이 몇 초 동안만 있다가 없어지는 경우는 별로없고 1분이상 15분미만 정도로 통증이 나타난다고 합니다 2.호흡곤란 협심증을 겪게 되면 심장에 혈액공급이 잘안되기 때문에 이러한 문..
건조한 겨울! 이러한 겨울에 피부관리 법을 알아볼까요? 겨울에는 피부가 건강한 사람도 대부분 피부가 건조해지고 거칠어 지기 마련입니다 이러한 겨울에 춥다고 히터를 틀면 피부에 자극이오고 걸어다니며 찬바람을 맞으면 피부가 거칠어지는! 이런 겨울 피부관리법을 알아 볼까요? 1.겨울에 도 자외선 차단은 필수! 뜨거운 햇살이 가득한 여름에 비해 겨울철 에 자외선의 양이 적은 것이 아니라고 합니다. 겨울에도 자외선을 주의해야 하는 한다고 합니다, 특히 스키장 이나 설매장 같은 곳에 놀러갈 경우에는 더 자외선이 심하다합니다 . 눈에 반사된 자외선이 피부를 크게 손상시킬 수도 있다네요 , 따라서 겨울에도 자외선차단제, 즉 썬크림의 사용은 필수랍니다. 겨울에도 자외선 차단제를 충분이 공급해 피부를 유지 해야 한답니다, 2.겨울철 차가운 바람은 피부에 X no no! 겨울철..
입냄새 줄이는 방법! 1.양치 자주하기 양치를 자주해야 입안에 있는 불퀘한 물질을 제거하고 백태를 없에면 입냄새 가훨씬 줄어 든다고 합니다 백태를 제거 하는 제품도 판매해서 약국에 서구입하면 효과 를 볼수 있다고 합니다 2.물자주마시기 입안이 건조해지면 입냄세가 생긴다합니다 그러므로 물을 자주섭취하여 입안에 수분을 공급해주고 적당히 드시면 입냄세에 좋다고 합니다 3.야채 섭취 늘리기 야채를 섭취하면 치아에 남아 있는 플라그 를 줄여 준다합니다 그러므로 몸에좋고 입냄세 제거에좋다고 합니다 그리고 담배는 모두알겠지만 입냄세가 안좋아지는거 모두알고 계시죠? 4.녹차를 마시자 녹차안에는 입냄세를 제거한는 성분이 들어 있어 입냄세 해소에 좋다고하고 휘발성 물질 등을 없에 입냄세에 효과적이라 합니다 5.기름이 많이들어간 음식줄이기 기름..