1.스트레칭
요가나 스트레칭 체조 등은 편두통을 없애는 효과가 있다고 합니다 머리가 아프면 기지개를
펴고 심호흡등을 하면 두통이 줄어든다합니다 스트레칭을 계속해주면 두통의 횟수를 줄여 준다합니다
그치만 요가를 과하게 하거나 물구나무 등을서서 혈핵순환이 잘안되는 자세를 계속하게 되면 몸에 해로울수있습니다.
2.수면시간
수면이 부족하게되면 피곤하고 편두통이 자주일어나게 된다합니다 규칙적인 수면 습관을 가지면
편두통을 줄이는 하나이 방법이라 하네요 그리고 온도와 습도를 잘조절하여 규칙적이고
올바를 식습과을 가지고 생활하면 수면에 좋다고하네요
3.식습관
잘못된 식습관도 편두통을 부르는 요인이라고 합니다
너무과한 섭취를 하거나 규칙적이게 식사를 하지않으면 편두통을 부를 수있다합니다
4.카폐인 섭취줄이기
카페인 함유식품과 음료수를 많이 마시지 않는게 좋다고 합니다.
카페인 함유 식품 : 초콜릿 및 가공품, 커피 및 커피 함유가공품, 녹차, 콜라등이 안좋다하네요
5.금연을 하자
모든병에 안좋은 담배 담배에는 화학물질과 우리몸에 안좋은 물질로 뭉쳐있어서
편두통을 증가시키고 몸에 해로 운 성분도 퍼져서 몸에도 안좋다고합니다
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