우울증의 초기증상과 우울증극복방법

우울증은 우울한 기분이 계속지속되는 정신질환입니다 . 우울증은 잘못 방치하게되면 극단적인 방법을 선택 하게될수도 있으므로 초기에 발견해 치료해 나가는 것이 중요하다고 합니다.그래서 우울증에 대해 글을 써보았으니 참고해 보세요^^

 

※우울증의 초기증상

 

 

 

 

 

1.의욕이 없어진다

우울증에 걸리게 되면 의욕이 떨어져서 무기력해지고 자신이 평소에 하던일들이 싫고 지겹게 느껴진다고 합니다. 이렇게 이유없이 무기력해지고 의욕이 사라진다면 우울증을 의심해 보셔야 합니다.

 

2.식욕이 떨어진다

우울증에 걸리면 의욕상실과 함께 식욕도 저하된다고 합니다. 그러니 식욕도 없고 체중도 줄어든다면 우울증을 의심해 보셔야 겠죠?

 

3.숙면을 취하지 못한다

우울증에 걸리게 되면 불면증이 심해져서 잠을 제대로 잘수없다고 합니다.

 

이외에도 매일 피로하고 집중력이 감소하는등의 증상이 나타난다면 우울증을 의심해 보아야 합니다.

 

※우울증을 극복하는방법

 

1.운동하기

달리기나 줄넘기 등의 유산소운동을 하면 우울증을 극복하는데 도움이 된다고 합니다.

 

2.다른사람에게 알리기

우울증을 자신이 혼자만 앓고 있게되면 우울증은 더욱더 심해진다고 하니 친구나 가족에게 알리고

대화를 많이하려고 노력해야 합니다.

 

3.밖으로 나가기

집에만 있지말고 친구를 불러 같이 놀거나 간단한 산책이라도 하세요.

 

이외에도 취미를 만들어서 그걸로 스트레스를 풀어보는건 어떨까요?