겨울건강 관리하기

겨울 건강 관리 하기

겨울철 건강관리

저는 겨울이 병이 잦아 지는시기라생각됩니다

감기나 여러가지 아토피 질환, 뇌졸중, 등이  일어납니다.

건강을 관리하는 방법은  겨울에는 체내환경과 외부환경의 차이가 크므로 외부환경의 변화에 유의하면서 건강을 관리하는 지혜가 필요하다.

겨울은  사람들이 이를 따라 잠자리에 일찍 들고 해가 뜬 뒤에 일어나야 합니다.

또 따뜻한 곳에 머물면서 몸속의 양기를 보호해야 합니다.

 

이는 자연의 리듬에 맞춰 살아야 함을 강조한 말로, 자연이랑 사는 삶이 가장 건강한 삶을 지키는 분명한 방법임을 일깨워 주는 말이다.

 

 

겨울철 건강을 유지하기 방법은 평소 보온을 하고, 실내 공기를 적당한 습도 유지하고,  청결히 해야 합니다. 특히 손을 잘 씻는 것이 중요합니다. 대부분의 감기는 감기에 전염된 사람의 손에서 책상이나 문의 손잡이 등에 옮겨져 있다가, 그걸다시 만진 사람의 손을 통해들어갑니다  따라서 손만 잘 씻어도 웬만한 감기는 거의 걸리지 않습니다  적절한 영양섭취와  과다한 스트레스를 피하는 것이 좋습니다.

 

뇌졸중은 발병 뒤 많은 후유증을 남길 수 있으며 사망률이 높은 병입니다. 이 병은 겨울철에 발병률이 높기 때문에 고혈압이나 심혈관계질환을 앓고 있는 분들은 다음 몇 가지 사항을 잘 지켜야 한다. 운동은 새벽이나 아침보다는 낮 시간에 해야 합니다. 아침은 혈관수축이 활발해져 혈압이 오릅니다 이때 차가운 바깥바람을 쐬면 뇌졸중이 발생합니다. 준비운동과 마무리운동은 평소보다 충분히 합니다 따뜻한 곳에 있다가 갑자기 차가운 곳에 나가지 않도록 합니다. 외출할 때는 보온에 신경을 써야 합니다.

 

 

겨울이라고 집안에만 있지 말고 걷기나 산책 을 규칙적으로 해야 한다. 비타민D의 보충을 위해 햇볕도 자주 쬐는 것이 좋다. 햇볕은 우리 몸의 멜라토닌의 분비에도 중요한 역할을 한다. 멜라토닌은 숙면과 우울증에 관여하는 것으로 밝혀져 있다고한다, 잠이 잘 들지 못하거나 우울한 기분이 잘 드는 사람은 낮 시간에 잠시라도 햇살을 맞아보는 여유를 갖도록 해 보기를.....

 

 

보너스+
차를 많이 마셔라!

생강
생강의 특징은 따뜻하고 맵다는 특징입니다 생강은
물에 타서 마시기만 해도 감기 몸살 증세를 완화 시킨다 합니다 
그리고 위장을 열어 주고 노폐물 을 없에 주어 소화불량 설사 구토등에 효과
가 있다고 하네요 .


모과
모과는 신경통이나 요통으로 고생하는 사람들에게 좋다 고 하네요
무릎이 시린 사람들에 게 좋다고 합니다
그리고 목과 코의 근육을 진정 시켜 호흡을편하게 해준다 합니다

오미자
오미자도 호흡기 에좋은 차로써 우리몸에 수분을 만들어서
호흡기 가 건조 해져서 목이 아플때 좋다고하네요 그리고
갈증이 날때 좋고 폐기능을 부드럽게 한다 고 하네요 .

유자
레몬 보다 비타민 c가 3배나 들어 있다고 합니다
감기 몸살에 걸리면 따뜻하게 유자차 를마시면 열을 내려준다고 하네요
그리고 유자의 황산화 작용은 노화를 촉진하고 암등 질병을 유발하는 황성 산소 의
작용을 억제 한다고 합니다 .