스트레칭 (2) 썸네일형 리스트형 스트레칭을 하고 건강을 유지하자! 스트레칭은 대부분이 따라할수 있는 건강 관리법입니다 스트레칭은 몸의 뻐근한 상태를 풀어주고 긴장감을 줄여 주가 때문에 건강에 좋다고 하는데요. 이러한 스트레칭에 대하여 알아볼까요? 스트레칭 법 알아보기 벽 을 짚고 하는 스트레칭 법 벽을 보고 팔을 앞쪽으로 펴고 손바닥을 벽에 대고 왼쪽다리를 구부리며 오른쪽다리를 뒤로 펴준뒤 오른발을 뒤꿈치를 바닥에 밀착 되게 해준뒤 자세를 유지하고 왼발 오른발 교체하며 실시합니다 의자를 사용한 스트레칭 법 .의자나 테이블을 사용해 오른 쪽다리를 위로 올리고 시선은 앞을 보아야 합니다 스트레칭을 할때 보면 유익한 것들! 1. 몸을 따뜻하게 해줍니다 근육이 안전하게 스트레칭 할수있도 록 되기 위해서는 충분한 혈액 공급이 필요 하답니다 혈액이 잘공급 될려면 몸을 따뜻하게 유.. 편두통 예방하는방법을 알아보자! 1.스트레칭 요가나 스트레칭 체조 등은 편두통을 없애는 효과가 있다고 합니다 머리가 아프면 기지개를 펴고 심호흡등을 하면 두통이 줄어든다합니다 스트레칭을 계속해주면 두통의 횟수를 줄여 준다합니다 그치만 요가를 과하게 하거나 물구나무 등을서서 혈핵순환이 잘안되는 자세를 계속하게 되면 몸에 해로울수있습니다. 2.수면시간 수면이 부족하게되면 피곤하고 편두통이 자주일어나게 된다합니다 규칙적인 수면 습관을 가지면 편두통을 줄이는 하나이 방법이라 하네요 그리고 온도와 습도를 잘조절하여 규칙적이고 올바를 식습과을 가지고 생활하면 수면에 좋다고하네요 3.식습관 잘못된 식습관도 편두통을 부르는 요인이라고 합니다 너무과한 섭취를 하거나 규칙적이게 식사를 하지않으면 편두통을 부를 수있다합니다 4.카폐인 섭취줄이기 카페인 함.. 이전 1 다음
