다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트!! 식단짜는방법 다이어트를 할려면 무엇이 필요할까요 ? 다이어트에는 운동 먹는 음식에 따라 성과가 달라 집니다 다이어트 를 할때 음식을 어떻게 골고루 섭취 해야 하는지 모르시는분들! 그런분들을 위해 준비했습니다 그럼 다이어트 식단에 대하여 알아볼까요? 우선 운동은 하면할수록 매일 해줘야 인체에서 반응을하기때문에 처음부터 운동을 많이 하면 나중에는 그만큼 해주지 않으면 다시 살이 찐다고 합니다. 그래서 보통 다이어트기간은 유산소운동 40분, 무산소는 30분 스트레칭10분정도로 계획을 짜는게 가장 인체가 받아들이기도 쉽고 본인도 잘할수있다고 합니다. 보통 다이어트 식사는 소량으로 세시간 간격 5번을 먹는게 가장 효과적이라고 합니다. 왜냐하면 기초대사량(몸에서 지방을 태우는 에너지열량)을 높이기 위해서 라고 합니다 그럼 식단.. 이전 1 다음